Instituto Técnico maría Inmaculada
Deiby Johan Fajardo Hernández
Trabajo de Ofimática
Sergio Eliecer Espinel
2014
sábado, 4 de octubre de 2014
Microfútbol
Para mí el microfútbol es
uno de los deportes más practicados en todo el mundo. Este deporte lo pueden
practicar cualquier persona que desee jugar no importa si es discapacitado o
tiene un problema a sisea en el cuerpo o mental. El
micro se originó en Uruguay después de que la selección ganara la copa del
mundo. El micro es muy fácil de jugar solo hay que respetar las respectivas reglas
y llevar la indumentaria necesaria y listo podemos practicar este grandioso deporte.
lunes, 29 de septiembre de 2014
El Microfútbol
El fútbol sala, fútbol de salón, fútsal,
futsal o microfútbol; es un deporte colectivo de pelota practicado entre dos
equipos de 5 jugadores cada uno, dentro de una cancha de suelo duro. Surgió
inspirado en otros deportes como el fútbol, que es la base del juego; el
waterpolo; el voleibol; el balonmano y el baloncesto; tomando de estos no solo
parte de las reglas, sino también algunas técnicas de juego.
Aunque inicialmente estuvo regido por la
Federación Internacional de Fútbol de Salón (FIFUSA), hoy existen dos entes
mundiales: la sucesora directa de la FIFUSA llamada Asociación Mundial de
Futsal (AMF), y la FIFA.
Historia
La creación de este
deporte se remonta a 1930 en Uruguay. La selección de Uruguay había ganado el
Campeonato del Mundo y la medalla de oro en los Juegos Olímpicos, viviéndose
por ello en el país de una auténtica fanatización por el fútbol.
Debido a la falta de campos libres en las calles de
Montevideo, los niños comenzaron a jugar fútbol en campos de baloncesto. El
fútbol de salón nació el 8 de septiembre de 1930 en Montevideo de la mano del
profesor Juan Carlos Ceriani. Él, utilizando los salones de gimnasio de la
Asociación Cristiana de Jóvenes (YMCA), dibujó con tiza las porterías en la
pared, para luego comenzar a utilizar las porterías de waterpolo.
El Fútbol de Salón se
basó en el balonmano, el baloncesto, e incluso el waterpolo, para redactar las
primeras reglas de un nuevo deporte. Algunas de las que se adoptaron fueron:
cinco jugadores en el campo (baloncesto), duración del partido de 40 minutos
(baloncesto), porterías pequeñas (balonmano), medidas del campo (balonmano) y
reglamentación relacionada con los porteros (waterpolo).
En 1965, se creó la
Confederación Sudamericana de Fútbol de Salón, primera organización
internacional de este deporte. Ese año también se disputó el primer campeonato
sudamericano de selecciones. La Federación Internacional de Fútbol de Salón
(FIFUSA), fue fundada en 1971 en Sao Paulo, Brasil; siendo la primera de su
tipo en el mundo. Esta organización realizó en 1982 el primer mundial del
deporte y posteriormente otros seis más.
En el 2000, problemas internos en y denuncias contra la
FIFUSA hicieron que sus federaciones y confederaciones miembros la abandonasen;
luego, surgió la alternativa de intentar la unificación de las mismas con la
FIFA, pero el acuerdo no prosperó. A raíz de todo esto, finalmente las
organizaciones decidieron formar la Asociación Mundial de Futsal en el 2002,
con sede central en Asunción, Paraguay, la nueva organización continuó con
similares afiliados, confederaciones, actividades, reglamentos y competencias
de la FIFUSA. En los últimos años, tanto la AMF como la FIFA han realizado esfuerzos
y han puesto en marcha estrategias para que esta disciplina sea incluida en los
Juegos Olímpicos. La AMF fue la que a través de la Federación Colombiana de
Fútbol de Salón en el año 2011 ha logrado la inclusión del fútbol sala como
deporte de exhibición en los Juegos Mundiales de 2013 que se celebraron en
Colombia y que son avalados por el Comité Olímpico Internacional (COI). En ese
mismo año la AMF quedo inscrita como autoridad oficial del futsal ante la
entidad que organiza los Juegos Mundiales (Asociación Internacional de Juegos
Mundiales, apoyada por el COI), esperando que la disciplina se haga oficial en
los siguientes eventos de esta organización, dando pasos adelante en el
propósito de ser deporte olímpico.
Reglas del microfútbol
Número de Jugadores
1. Cada equipo estará compuesto por cinco jugadores, uno
de los cuales será el arquero.
2. No será permitido el inicio de un partido, sin que los
equipos se presenten con el mínimo de cuatro jugadores, ni será permitida su
continuación si uno de los equipos queda reducido a tres jugadores (o menos).
Equipo de los
Jugadores
1. Todos los jugadores deberán utilizar tenis durante su
participación en un partido.
Cambio de Jugadores
1. Durante el
transcurso de un partido, cada equipo podrá hacer siete (7) cambios de
jugadores como máximo.
2. El jugador cambiado y que vuelva a la cancha para
participar en el partido será anotado como nuevo cambio.
3. No será permitido el cambio de portero cuando se
produzca el cobro de un penalti, salvo contusión grave sufrida por éste,
comprobada por el árbitro.
4. Los jugadores reemplazados y reemplazantes sólo podrán
cambiarse cuando la pelota esté fuera de juego y con la previa autorización del
árbitro.
* Nota: En el Centro de Microfútbol, se han adoptado los
cambios ilimitados, como en el fútbol rápido, para que todos los Jugadores
inscritos tengan oportunidad de participar.
Solicitud de
Descuento de Tiempo para Instrucción a los Jugadores
1. Será permitido a los capitanes de los equipos disputantes
y a los respectivos técnicos o entrenadores, para dar instrucciones a los
jugadores, la solicitud de dos (2) tiempos, uno en cada período de juego,
siendo de un minuto cada tiempo solicitado.
Duración del Partido
1. El tiempo de duración de un partido es de cincuenta
(50) minutos, divididos en dos (2) períodos de veinticinco (25) minutos cada
uno, con cinco (5) minutos de descanso entre ambos.
2. Dada la señal por el árbitro, el partido será iniciado
por uno de los jugadores, que moverá la pelota con los pies en dirección al
lado contrario, debiendo ésta, en ese momento, estar inmóvil en el centro de la
cancha.
Recuento de Goles
1. No será válido el gol conquistado con chute lanzado
desde dentro del área de meta adversaria, salvo que la pelota en su trayectoria
haya tocado a un jugador adversario que no sea el arquero, colocado dentro o
fuera de la referida área.
2. Será válido el gol, si después de lanzado el chute
dentro del área de meta de su ejecutante, el balón traspasa la propia nieta de
gol, tocada o no por jugador del mismo equipo, inclusive el arquero. Si después
del chute la pelota en su trayectoria fuera tocada o jugada por jugador
adversario (atacante), colocado dentro del área y resultara gol, éste será
anulado, porque su autor no podrá consignar gol tocando la pelota dentro de la
referida área.
3. Será anulado el gol originado de cualquier lanzamiento
lateral, de esquina o de arquero adversario, salvo que la pelota, en su trayectoria
toque o sea tocada por un jugador defensor que no sea el arquero, colocado
dentro de su propia área de nieta o por cualquier jugador colocado fuera de la
referida área.
Tampoco será válido el gol resultante de saque de meta o
tiro inicial, salvo que la pelota en su trayectoria, haya tocado en cualquier
jugador del equipo rival, inclusive el arquero, colocado dentro o fuera del
área de nieta, o en cualquier jugador del equipo ejecutante del lanzamiento,
colocado fuera del área de meta adversaria.
4. Impedimento. El jugador estará impedido de continuar
en la jugada o consignar gol, si dentro del área de nieta adversaria, recibiera
la pelota de: a) lanzamiento lateral de jugador de su equipo, b) lanzamiento de
esquina de jugador de su equipo, c) lanzamiento de arquero de su equipo, d)
tiro libre de jugador de su equipo, e) tiro de nieta de jugador de su equipo.
Infracciones
1. Las transgresiones subordinadas a esta regla se
dividen en:
a. Faltas
técnicas
b. Faltas
personales.
2. Faltas
técnicas: El jugador que cometiere intencionalmente una de las siguientes
infracciones:
1. Dar o tratar
de dar un puntapié al adversario.
2. Hacer zancadillas al adversario o sea,
derribar o tratar de hacerlo usando las piernas, agachándose por delante o por
detrás de él.
3. Saltar o
tirarse sobre el adversario.
4. Cargar al
adversario por detrás, salvo que por éste, esté siendo dificultada la jugada.
5. Cargar al
adversario de manera violenta o peligrosa.
6. Golpear o
tratar de hacerlo en el adversario.
7. Sujetar al
adversario con las manos.
3. Faltas
personales: Todas las faltas personales serán acumulables y se sancionarán
de la siguiente manera:
Tiro libre directo.
Será
concedido al equipo
adversario si un jugador comete
una de las siguientes faltas de una manera
tal que el árbitro juzgue imprudente, temeraria o con
el uso de fuerza excesiva:
1. Dar o intentar dar un puntapié al adversario.
2. Hacer
zancadillas al adversario
ya sea mediante las piernas o
deteniéndose delante o detrás suyo.
3. Saltar o abalanzarse sobre el adversario.
4. Cargar al adversario por detrás, salvo que éste
obstruya o dificulte la jugada.
5. Cargar al adversario de manera violenta o peligrosa.
6. Agredir o intentar agredir, salivar o insultar al adversario.
7. Sujetar al adversario
con las manos
o impedirle la acción con cualquier parte del brazo o
piernas.
8. Empujar al adversario con las manos o los brazos.
9. Disputar el balón frontal o lateralmente al adversario
llegándole con la plantilla de uno o ambos pies en “plancha” para impedirle su
acción.
10. Tocar, desviar, sostener o impulsar el balón con la
mano o el brazo, intencionalmente, excluyendo al portero ubicado en su área de
meta.
11. Cargar o impedir el libre desplazamiento del portero
dentro de su área de meta.
12. Intervención
del portero más
allá de la línea del medio campo
caracterizándose su participación por el momento y punto exacto en que toca el balón.
13. Interponerse
bruscamente entre el balón y un
jugador adversario para impedir su normal desplazamiento, y obstaculizar
intencionalmente la visión del adversario
para evitar sus evoluciones.
Tipos de
jugadores
·
Guardameta: el
portero es el jugador cuyo principal objetivo es evitar que la pelota entre en
su portería durante el partido. En este caso, si es inferior a juvenil los
saques de portería no pueden pasar del centro del campo; esto sería falta. El
portero podrá incorporarse al ataque y actuar como un jugador más de campo,
pudiendo tocar el balón en su propio campo una sola vez y con un máximo de 4
segundos (siempre y cuando no toque el contrario) y en campo contrario todas
las veces que quiera y sin límite de tiempo (portero - jugador).
·
Cierre
o líbero: este jugador se ubica por delante del portero como base
de la línea de tres jugadores al ataque y es el último jugador de campo a la
defensiva. Este jugador suele ser el que mueve el juego, y es uno de los
jugadores, después del portero, que debe organizar al equipo.
·
Alas:
jugadores que se ubican sobre las bandas. Deben subir y bajar sin parar y
buscar siempre el apoyo a sus compañeros.
·
Pívot:
jugador del equipo más cercano a la portería rival, que cumple funciones
ofensivas de recibir y jugar el balón a espaldas de la portería, ya sea para
darse la vuelta y rematar o para pasar a sus compañeros; y defensivas, como
integrar la primera línea defensiva al rival. Este jugador debe estar en
constante movimiento, en busca de cualquier hueco para ofrecer un pase a un
jugador sin marca.
Fundamentos
universales
1) El pase: es la acción de entregar el balón a otro jugador con la
mayor precisión posible. Pueden ser cortos, medios o largos, en función de la
distancia. Según su trayectoria serán ascendentes, descendentes, parabólicos o
a ras de suelo; y según su dirección, variarán en profundidad, lateral,
retrasados y en diagonal.
2) Conducción o dribling: es un gesto básico e imprescindible para
adquirir una buena técnica, ya que es la base para dominar el pase, la
conducción y el tiro. Es necesario controlar la superficie de contacto con el
balón, la suavidad del toque, la presión y el equilibrio de todo el cuerpo para
conseguir la máxima eficacia.
3) El regate: se utiliza para superar a uno o varios adversarios sin
perder el dominio del balón. El regate se puede realizar sin finta previa, con
un cambio de ritmo brusco para desequilibrar al defensor y sortearlo sin que
tenga tiempo para reaccionar, o bien, con finta previa, en el que el jugador
que está en posesión del balón realiza el regate en función de la reacción que
previamente tiene la defensa.
4) Tiro a portería: se refiere a la acción de golpear el balón con
cualquiera de las superficies de contacto permitida, en dirección a la portería
y con la finalidad de marcar un gol.
5) La recepción: es una acción muy utilizada durante un partido, con
el objetivo de recibir el balón, controlarlo y ponerlo a su servicio para
desarrollar en buenas condiciones una acción posterior.
6) Las fintas: sirven para engañar a los adversarios, ya sean de
chute, pase o de conducción. Las suelen utilizar los defensas.
7) El drible o regate: es la acción de
evitar la entrada de un adversario y mantener la posesión de la pelota. Existen
varios tipos de drible o regate como el de protección, el recorte, el
rastrillo, la bicicleta, entre otros.
Indumentaria
La indumentaria para la
práctica del microfútbol así como el material para practicarlo es simple en su
esencia. Para practicarlo sólo hace falta, para la inmensa mayoría de
participantes en este deporte, un pantalón corto, una camiseta, unas medias y
unas botas, espinilleras, y en el caso del portero, además, unos guantes.
Balón:
Será esférico, de cuero, y visible en un campo de juego.
Vestimenta:
Las prendas utilizadas en la práctica de este deporte serán transpirables, y
ligeras, siendo, los colores de los jugadores de ambos equipos, en su camiseta
y pantalón, claramente diferenciables, puesto que en el terreno de juego se
mezclan los unos con los otros con frecuencia y resultaría imposible saber de
qué equipo es cada jugador.
Espinilleras:
Elementos protectores de plástico que se colocan debajo de las medias y que van
desde el empeine hasta la rodilla, y que sirve para proteger de entradas de otros
jugadores al portador de éstas.
Medias:
Elementos de tipo calcetín que llegan hasta las rodillas, son identificativas
de cada equipo, y sirven para cubrir las espinilleras y para prevenir lesiones
en el pie a causa de la sudoración.
Botas:
Calzado, generalmente de cuero, que resguarda el pie y parte de la pierna.
Guantes:
Elemento usado únicamente por el portero (único jugador que puede tocar el
balón con las manos). Son de material impermeable para evitar escapes del
esférico en el caso de que éste estuviese mojado y es el único elemento que
puede ser igual que el del jugador del otro equipo.
Entrenamiento
Los jugadores de microfútbol
compiten una vez a la semana en un partido y necesitan dedicar cinco días a la
semana a sus rutinas de entrenamiento. Expertos dicen que, si juegas 2 veces a
la semana, debes descansar uno y organizar los cuatro días restantes para
entrenar.
Precalentamiento
Antes de comenzar un
entrenamiento, se necesita hacer un precalentamiento y estiramientos dinámicos:
destina de 10 a 12 minutos a estos ejercicios antes de continuar con la
resistencia. Los entrenadores prefieren los estiramientos dinámicos antes que
los estáticos, ya que requieren que flexiones o estires tus miembros y
mantengas los músculos estirados durante 30 segundos. El trote, los
desplazamientos laterales, las estocadas delanteras, los saltos cortos, el
arrastre del hombre araña, el paso carioca o grape vine caliente, y estirar tus
músculos dinámicamente sirven para conseguir un entrenamiento seguro.
Circuito de resistencia
El circuito de
entrenamiento de estación a estación en un gimnasio te permite trabajar en la
fortaleza y resistencia como pieza central de tu rutina de entrenamiento.
Realiza cinco ejercicios, cada uno en cuatro circuitos específicos de
entrenamientos de fútbol dirigidos a la parte inferior, la superior, todo el
cuerpo y el núcleo. Los ejemplos de entrenamiento incluyen los ejercicios
clásicos de resistencia tales como las cuclillas y estocadas, los estiramientos
laterales, las flexiones inclinadas, y hacer círculos completos de parado y
abdominales con el balón terapéutico. Tu entrenador o preparador físico puede
ayudarte a diseñar un circuito para ti y proveerte de una lista completa de
ejercicios, grupos, repeticiones y pesas.
Evitar lesiones
Existen 15 ejercicios
para fortalecer el cuerpo, en particular las piernas y el tronco, con especial
cuidado en la prevención de lesiones. Uno de ellos es el estiramiento simple de
piernas y el puente frontal en el tronco. Los ligamentos, frecuentemente un
área vulnerable para los jugadores de fútbol, pueden ser ejercitados por el
movimiento excéntrico circular de tendones. Para hacer este ejercicio,
necesitas de un compañero que sostenga tus tobillos mientras estás arrodillado.
Lentamente, te dejas caer hacia atrás y luego empujas hasta llegar a la
posición inicial. Los levantamientos laterales del abductor, las flexiones y
estocadas laterales fortalecen los oblicuos y la cadera contra las lesiones.
Porteros
El arquero necesita de la
explosividad, por lo cual los entrenadores recomiendan un entrenamiento
intensivo de la parte baja del cuerpo, lo que incluye las cuclillas búlgaras,
el ejercicio de peso muerto con las mancuernas rumanas y el ejercicio espiral
de una sola pierna con el balón terapéutico. Para la parte superior del cuerpo,
especialmente importante para esta posición, se recomienda una mezcla de
levantamiento de mancuernas en la banca, las flexiones rotativas, el
levantamiento de mancuerna para tríceps. Las abdominales, los laterales y
elevación de caderas sobre el balón terapéutico con las piernas dan la mayor
resistencia que necesita el defensor. La rápida respuesta de los ejercicios con
balón terapéutico requiere que lances por encima de tu cabeza, la frente y a la
altura del pecho un balón de 2 kg contra una pared a 25 centímetros de ti, para
trabajar el manguito rotatorio y los tríceps.
Calentamiento
antes de un partido
Estirarse hacia
abajo, hacia arriba y hacia los lados, trotar alrededor de la cancha. Otro tipo
de ejercicio puede ser el de sentarte en el suelo y tocar con las yemas de los
dedos la punta del pie, este mismo ejercicio lo puedes hacer pero estando
parado. También puedes hacer un pique de 7 metros.
También podemos hacer
ejercicios de flexibilidad, luego trotar y terminar con flexibilidad otra vez.
Estando parado, flexiona tu pierna subiendo el pie de tal forma que tu talón
toque tu glúteo, tómate el tobillo o la punta del pie para lograr esto, hala
despacio hacia tu glúteo 20 segundos más o menos y cambia de pierna. Otro
ejercicio es de pie, apoya tus manos en la pared flexiona una pierna y la otra
estírala hacia atrás con la planta del pie pegada al piso, baja lo más que
puedas lentamente, 20 segundos y cambia de pierna.
Siéntate en el piso, abre
las piernas e intenta tocar con tu mano derecha la punta de tu pie derecho, al
mismo tiempo que tu mano izquierda trata de tocar la punta del pie izquierdo,
20 segundos y 3 veces.
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