Entrenamiento

Los jugadores de microfútbol compiten una vez a la semana en un partido y necesitan dedicar cinco días a la semana a sus rutinas de entrenamiento. Expertos dicen que, si juegas 2 veces a la semana, debes descansar uno y organizar los cuatro días restantes para entrenar.

Precalentamiento

Antes de comenzar un entrenamiento, se necesita hacer un precalentamiento y estiramientos dinámicos: destina de 10 a 12 minutos a estos ejercicios antes de continuar con la resistencia. Los entrenadores prefieren los estiramientos dinámicos antes que los estáticos, ya que requieren que flexiones o estires tus miembros y mantengas los músculos estirados durante 30 segundos. El trote, los desplazamientos laterales, las estocadas delanteras, los saltos cortos, el arrastre del hombre araña, el paso carioca o grape vine caliente, y estirar tus músculos dinámicamente sirven para conseguir un entrenamiento seguro.